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불면증은 수면 문제를 경험하고, 적어도 3-4일 이상 지속적으로 발생할 때 진단될 수 있습니다.
불면증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
여기에는 일반적으로 나타나는 다섯 가지 원인이 있습니다.
1. 스트레스
- 스트레스가 강할 경우 사람들은 수면에 영향을 주기 시작합니다. 특히 스트레스에 노출된 경우 잠들기 어렵거나 자주 깨어집니다.
2. 우울증
- 우울증은 멍하고 피곤한 기분, 에너지가 부족, 입맛이 없는 등의 증상을 일으키며, 불면증도 발생할 가능성이 있습니다.
3. 불규칙적인 수면 습관
- 일정하지 않은 수면 패턴, 잠을 자기 전에 스크린 시간을 많이 쓰는 것, 너무 늦게 잠자리에 들다 등과 같은 불규칙한 수면 습관은 잠을 포함한 수면과 연관됩니다.
4. 식습관
- 불면증의 다른 원인은 식습관입니다. 인공 감미료, 카페인, 야식 등이 수면 문제에 영향을 미칩니다.
5. 질병
- 불면증의 다른 주요 원인 중 하나는 질병입니다. 당뇨, 천식, 갑상선 기능 저하증 등의 질병이 수면 문제와 관련되어있습니다.
[결론]
- 불면증은 스트레스와 같은 원인으로 발생할 수 있으며, 우울증, 불규칙한 수면 습관, 식습관, 질병 등도 원인이 될 수 있습니다. 이들 중 하나라도 해당되면 불면증을 경험할 수 있으므로, 식습관과 수면 습관, 스트레스 관리 등을 시작해 자연스럽게 습관을 정상화하는 것이 좋습니다.
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