반응형 다이어트6 단기간에 '확실하게' 살 빼는 방법 5가지 추천 단기간에 살 빼는 것은 건강한 다이어트를 위해서는 권장되지 않습니다. 그러나, 몸 상태나 건강 상태에 이상이 없는 경우에는 일시적으로 몸무게를 줄이는 것이 가능합니다. 아래는 단기간에 살 빼는 방법 중 일부입니다. 1. 저염식이 - 나트륨 섭취량이 많아지면, 수분 저장이 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 저염식이를 유지하면, 체중을 조절해주는데 도움이 됩니다. 2. 칼로리 제한식 - 하루 권장 칼로리 섭취량을 지켜 칼로리를 제한하는 것은 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 하지만 허기와 영양분 부족 문제 때문에 추천되는 방법은 아닙니다. 3. 유산소 운동 - 조깅, 승마, 스키, 수영 등 많은 유산소 운동이 체지방을 많이 태우기 때문에, 살 빼기에 좋은 운동입니다. 4. 물 대량 섭취 - 대량의 물.. 2023. 8. 22. 칼로리가 적은 다이어트 음식 5가지 추천 아래는 칼로리가 적은 다이어트 음식 5가지입니다. 1. 계란 - 1개의 계란은 약 78칼로리 정도밖에 없으며, 다양한 영양소를 함유합니다. - 하루 2개 이상 섭취하면서 건강한 다이어트를 유지해보세요. 2. 시금치 - 1컵의 생 시금치는 약 7칼로리밖에 없습니다. - 비타민 A, 비타민 C, 철분 등 영양소가 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다. 3. 브로콜리 - 1컵의 브로콜리는 약 30칼로리 정도입니다. - 파이토케미컬과 항산화 물질이 풍부해 건강에 매우 좋습니다. 4. 그린 샐러드 - 그린 샐러드는 단 10~15칼로리 정도로 칼로리가 매우 적습니다. - 다양한 채소와 드레싱을 이용하여 맛과 영양소가 풍부한 샐러드를 만들 수 있습니다. 5. 양배추 - 1컵의 양배추는 약 30~35칼로리 정도입니다. - .. 2023. 8. 15. 토마토로 만드는 간단한 건강식 5가지 추천 1. 토마토 파스타 - 숙성된 토마토를 이용한 진한 소스를 볶아 팬에 버무린 스파게티는 대표적인탈리안 파스타 메뉴입니다. 토마토 소스에 덧붙인 드라이 올리브나 베이비 새송이, 해산물 등은 토마토와 어우러져 상큼하면서도 맛있는 맛을 낼 수 있습니다. 2. 히어로샌드위치 - 채소와 함께 층을 이루며, 이탈리안 드레싱 소스 등의 향신료를 더해 매콤한 맛을 더합니다. - 주요 재료는 토마토, 양상추, 아보카도, 만든 빵 등입니다. 3. 당근 토마토 샐러드 - 당근과 토마토를 우선 얇게 썰어서 준비합니다. - 베이직한 레모네이드 드레싱과 함께 믹스하면 맛있는 샐러드가 완성됩니다. 4. 봉골레 비프 스테이크 - 누구나 한번쯤은 드셔봤을 이탈리안 전통요리입니다. - 신선한 토마토와 함께 비법소스를 이용해 입맛을 끌어.. 2023. 7. 31. 칼로리 소모량이 높은 운동 추천 5가지 운동할 때는 고강도 운동이 칼로리 소모량이 높습니다. 하지만 개인의 체질, 성별, 나이, 신체조건 및 운동 경험 등 개인의 상황에 따라 칼로리 소모량이 차이가 있을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 다음과 같은 운동들이 높은 칼로리 소모량이라고 알려져 있습니다. 1. 러닝(조깅) - 1시간에 대략 400~600kcal의 열량을 소모할 수 있습니다. 실외에서 운동하면서 새로운 루트를 따라 뛰어보는 것도 좋은 방법입니다. 2. 스쿼드(하체운동) - 다리와 허리, 엉덩이를 강한 체력으로 움직여야 하기 때문에 대충 15~20분정도를 할 시에 200kcal ~ 300kcal 이상의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 3. 헬스장 유산소 기계운동 - 값비싼 헬스장에서 유산소 기계운동을 하는 경우, 30분에서 1.. 2023. 7. 28. 이전 1 2 다음
