반응형 운동4 단기간에 '확실하게' 살 빼는 방법 5가지 추천 단기간에 살 빼는 것은 건강한 다이어트를 위해서는 권장되지 않습니다. 그러나, 몸 상태나 건강 상태에 이상이 없는 경우에는 일시적으로 몸무게를 줄이는 것이 가능합니다. 아래는 단기간에 살 빼는 방법 중 일부입니다. 1. 저염식이 - 나트륨 섭취량이 많아지면, 수분 저장이 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 저염식이를 유지하면, 체중을 조절해주는데 도움이 됩니다. 2. 칼로리 제한식 - 하루 권장 칼로리 섭취량을 지켜 칼로리를 제한하는 것은 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 하지만 허기와 영양분 부족 문제 때문에 추천되는 방법은 아닙니다. 3. 유산소 운동 - 조깅, 승마, 스키, 수영 등 많은 유산소 운동이 체지방을 많이 태우기 때문에, 살 빼기에 좋은 운동입니다. 4. 물 대량 섭취 - 대량의 물.. 2023. 8. 22. 치매에 좋은 운동 5가지 추천 치매는 노인들에게 매우 흔한 신경퇴화 질환으로, 그 밖에는 점차적으로 기억력, 인지능력, 사고력 등을 약화시킵니다. 그러나, 정기적으로 운동을 하면 치매 예방 뿐만 아니라 호전을 기대할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 치매에 좋은 운동을 권장합니다. 1. 오줌다리운동 - 양발 어깨넓이로 서서 오른쪽 발을 한 머리 위로 들어올린 다음, 천천히 내리면서 오른쪽 팔을 머리 위로 올립니다. 이 동작을 계속 반복하여 운동합니다. 2. 정전기마사지 - 정전기마사지는 초음파(micro vibration)기술을 사용하여 머리나 특정 부위에서 작은 진동을 만들어 각질과 기름 등의 불순물을 제거하여 혈액순환 및 각종 대사를 돕습니다. 3. 걷기 - 장시간 앉아있거나 누워있으면 혈액순환 불균형이 생길 수 있으므로, 걷.. 2023. 8. 16. 우리가 몰랐던 병아리콩의 놀라운 효과 병아리 콩은 건강에 매우 좋은 식재료 중 하나입니다. 다음은 병아리콩이 가진 효능입니다. 1. 단백질 공급 : 병아리 콩은 다른 식물성 식품보다 단백질 함량이 높습니다. 따라서, 면역 시스템을 강화하고 세포 구조를 유지하는 데 필수적인 단백질을 공급하는 데 좋습니다. 2. 체중 감량 : 병아리 콩은 낮은 지방 함량을 가지고 있으며 높은 영양농도를 가지고 있기 때문에 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 병아리 콩은 적은 양의 식사로도 포만감을 느끼게 해줌으로써 과식을 방지할 수 있으며, 콜레스테롤과 혈압을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 3. 혈당 조절 : 병아리 콩은 낮은 GI(Glycemic Index) 지수를 가지고 있기 때문에 건강한 혈당 조절을 돕습니다. 또한, 병아리 콩은 혈당을 안정시켜 주는 섬.. 2023. 7. 27. 면역력 높여 주는 운동 5가지 1. 유산소 운동 : 유산소 운동은 건강한 면역 체계를 구축하는 데 매우 효과적입니다. 특히, 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 면역 기능을 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 달리기, 걷기, 수영 등이 유산소 운동으로 추천됩니다. 2. 근력 운동 : 근력 운동을 하는 것은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 근육이 튼튼해지면 감염병에 대처하는 힘을 강화시켜주세요. 예를 들어, 유산소 운동과 함께 근육을 증가시키는 트레이닝이 좋습니다. 3. 요가 : 요가는 면역 체계를 강화하는 데 매우 좋은 운동입니다. 요가는 스트레스를 줄이고, 몸을 펴주는 등의 항상적인 루틴을 구축하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소한 2회 이상의 요가를 꾸준히 실천하면 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 4.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음
