반응형 좋은 음식3 치매에 좋은 운동 5가지 추천 치매는 노인들에게 매우 흔한 신경퇴화 질환으로, 그 밖에는 점차적으로 기억력, 인지능력, 사고력 등을 약화시킵니다. 그러나, 정기적으로 운동을 하면 치매 예방 뿐만 아니라 호전을 기대할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 치매에 좋은 운동을 권장합니다. 1. 오줌다리운동 - 양발 어깨넓이로 서서 오른쪽 발을 한 머리 위로 들어올린 다음, 천천히 내리면서 오른쪽 팔을 머리 위로 올립니다. 이 동작을 계속 반복하여 운동합니다. 2. 정전기마사지 - 정전기마사지는 초음파(micro vibration)기술을 사용하여 머리나 특정 부위에서 작은 진동을 만들어 각질과 기름 등의 불순물을 제거하여 혈액순환 및 각종 대사를 돕습니다. 3. 걷기 - 장시간 앉아있거나 누워있으면 혈액순환 불균형이 생길 수 있으므로, 걷.. 2023. 8. 16. 건성 피부를 가진 사람들이 꼭! 먹어야 하는 음식 5가지들 건성 피부는 수분이 부족하여 민감하고 보호 기능이 약해서 피부 트러블에 쉽게 영향을 받습니다. 이를 개선하기 위해서는 올바른 습관과 함께 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 건성 피부에 좋은 음식들 5가지입니다. 1. 녹색 잎 채소 - 건강한 피부에는 필수적인 비타민과 미네랄이 포함된 녹색 잎 채소를 풍부하게 섭취해야합니다. - 브로콜리, 시금치, 근대, 로메인 레타스 등을 섭취해야합니다. 2. 물 - 바른 수분 섭취가 건강한 피부의 시작입니다. - 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 지방산 - 건성 피부는 피부를 유지하는 우수한 천연 윤활제인 필수 지방산을 섭취해야합니다. - 아몬드, 열매류, 아보카도, 참깨, 물고기 등을 섭취해보세요. 4. 비타민C - 비타민C는 콜라.. 2023. 7. 31. 알츠하이버(치매) 예방 하기 좋은 음식 5가지 알츠하이머 예방에 효과적인 음식 5가지에 대해 설명해드리겠습니다. 알츠하이머는 노인성 치매 중 하나로 뇌 세포 손상으로 인해 점차적으로 기억력, 사고력 등의 뇌 기능이 감퇴되는 질환입니다. 이를 예방하고 취약성을 줄일 수 있도록 도와주는 음식들은 다음과 같습니다. 1. 녹색 잎 채소 녹색 잎 채소는 브로콜리, 케일, 시금치 등이 포함됩니다. 이러한 채소들은 카로티노이드와 비타민C 등의 항산화 물질이 풍부해 뇌 기능 개선과 세포 손상 예방에 효과적입니다. 2. 어류 어류는 DHA와 EPA 등의 오메가 3 지방산이 풍부하여 뇌 기능 개선과 뇌세포 손상 예방에 효과적입니다. 생선, 굴, 해조류 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 3. 채소와 과일 채소와 과일은 비타민C, 카로티노이드등 항산화 물질과 식이섬유 .. 2023. 7. 26. 이전 1 다음
