반응형 식사6 칼로리가 적은 다이어트 음식 5가지 추천 아래는 칼로리가 적은 다이어트 음식 5가지입니다. 1. 계란 - 1개의 계란은 약 78칼로리 정도밖에 없으며, 다양한 영양소를 함유합니다. - 하루 2개 이상 섭취하면서 건강한 다이어트를 유지해보세요. 2. 시금치 - 1컵의 생 시금치는 약 7칼로리밖에 없습니다. - 비타민 A, 비타민 C, 철분 등 영양소가 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다. 3. 브로콜리 - 1컵의 브로콜리는 약 30칼로리 정도입니다. - 파이토케미컬과 항산화 물질이 풍부해 건강에 매우 좋습니다. 4. 그린 샐러드 - 그린 샐러드는 단 10~15칼로리 정도로 칼로리가 매우 적습니다. - 다양한 채소와 드레싱을 이용하여 맛과 영양소가 풍부한 샐러드를 만들 수 있습니다. 5. 양배추 - 1컵의 양배추는 약 30~35칼로리 정도입니다. - .. 2023. 8. 15. 암기에 도움 되는 음식 5가지 아래는 암기에 도움 될 수 있는 음식 5가지 입니다. 1. 블루베리 - 블루베리는 면역력 강화 및 학습능력 향상에 도움을 줄 수 있는 과일입니다. - 학습 목적으로 블루베리 주스나 블루베리 가득 담은 스무디를 섭취해보는 것이 좋습니다. 2. 잣 - 뇌 활성화 및 기억력 강화에 도움이 되는 아미노산이 함유되어 있습니다. - 잣 크림소스, 샐러드, 종합견과류 등을 섭취해보세요. 3. 복숭아 - 비타민 C의 함량이 풍부하여 노화를 방지하며 뇌 활성화와 기억력 강화에 도움을 줍니다. - 복숭아 주스나 음료로 서비스하는 복숭아차 등을 섭취해보세요. 4. 달걀 - 철분과 유래가 높고 필수 아미노산이 풍부해 뇌 기능을 개선할 수 있습니다. - 계란 후라이, 달걀볶음, 샌드위치나 김밥에 소량 새우친다음 달걀 노른자 색.. 2023. 8. 15. '다이어트에 도움이 되는 간단한 음식'들 5가지 추천 건강하고 맛있는 다이어트 요리 추천해드리겠습니다. 1. 참치 샐러드 - 식물성 기름과 조미료를 활용한 참치 샐러드입니다. 식사를 대용할 수 있습니다. 2. 콩나물 무침 - 식물성으로 구성된 콩나물 무침입니다. - 간장, 청양고추 조금, 깻잎, 맛나물 등 복합식의 양념을 더해 비타민도 함께 챙길 수 있습니다. 3. 버섯볶음 - 마늘과 양파, 대파를 이용한 버섯볶은 요리입니다. - 깨끗하고 마식가에게 효소를 공급해주는 비타민이 함유되어 있습니다. 4. 실파랑 겉절이 - 식물성 방식의 요리입니다. - 춘권무감자를 이용한 겉절이입니다. 5. 부추고추장볶음 - 식물성 요리입니다. - 부추와 청양고추, 마늘, 양파까지 직접 요리하여 만들 수 있는 복합적인 배치가 좋습니다. 2023. 7. 31. 토마토로 만드는 간단한 건강식 5가지 추천 1. 토마토 파스타 - 숙성된 토마토를 이용한 진한 소스를 볶아 팬에 버무린 스파게티는 대표적인탈리안 파스타 메뉴입니다. 토마토 소스에 덧붙인 드라이 올리브나 베이비 새송이, 해산물 등은 토마토와 어우러져 상큼하면서도 맛있는 맛을 낼 수 있습니다. 2. 히어로샌드위치 - 채소와 함께 층을 이루며, 이탈리안 드레싱 소스 등의 향신료를 더해 매콤한 맛을 더합니다. - 주요 재료는 토마토, 양상추, 아보카도, 만든 빵 등입니다. 3. 당근 토마토 샐러드 - 당근과 토마토를 우선 얇게 썰어서 준비합니다. - 베이직한 레모네이드 드레싱과 함께 믹스하면 맛있는 샐러드가 완성됩니다. 4. 봉골레 비프 스테이크 - 누구나 한번쯤은 드셔봤을 이탈리안 전통요리입니다. - 신선한 토마토와 함께 비법소스를 이용해 입맛을 끌어.. 2023. 7. 31. 이전 1 2 다음
